{"id":800,"date":"2022-02-04T13:14:09","date_gmt":"2022-02-04T16:14:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kairosmedical.cl\/blog\/?p=800"},"modified":"2022-02-04T13:14:12","modified_gmt":"2022-02-04T16:14:12","slug":"como-evitar-lesiones-al-levantar-objetos-pesados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kairosmedical.cl\/blog\/como-evitar-lesiones-al-levantar-objetos-pesados\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo evitar lesiones al levantar objetos pesados?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Levantar objetos pesados es una actividad que ocurre frecuentemente en el hogar y adem\u00e1s es muy com\u00fan en sectores de alta demanda f\u00edsica como por ejemplo, en las \u00e1reas de construcci\u00f3n, industria y servicios, pero si no se hace correctamente y adem\u00e1s con frecuencia, acarrea una serie de riesgos para la salud\u00a0 que generalmente repercuten en la aparici\u00f3n de lesiones m\u00fasculo-esquel\u00e9ticas. De all\u00ed, surge la duda \u00bfc\u00f3mo evitar lesiones al levantar objetos pesados?<\/span><\/p>\n

Por eso, para poder evitar o disminuir la aparici\u00f3n de estas lesiones, es esencial conocer los riesgos que se corren y las medidas del control y manejo adecuado de cargas.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de lesiones pueden surgir al levantar objetos pesados?<\/b><\/span><\/h2>\n

Las lesiones musculoesquel\u00e9ticas son las m\u00e1s frecuentes por levantar de manera errada objetos pesados, entre las que se pueden se\u00f1alar los calambres, contracturas y desgarros, hernias discales, lumbalgias, ci\u00e1tica, dolores musculares, protrusiones discales, distensi\u00f3n muscular y lesiones discales.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 acciones se deben evitar al momento de levantar objetos pesados?<\/b><\/span><\/h2>\n
    \n
  1. Se debe evitar manipular cargas a nivel del suelo (<\/span>por debajo de las rodillas)<\/span> o por encima del nivel de<\/span>l torso (<\/span>por encima de las hombros)<\/span><\/li>\n
  2. Evitar giros e inclinaciones en esta postura.\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. Evitar que el esfuerzo recaiga en su totalidad en la zona lumbar.<\/span><\/li>\n
  4. Mantener la carga cerca del cuerpo.<\/span><\/li>\n
  5. Al almacenar cajas, evitar apilarlas unas sobre otras si no se cuenta con una estructura estable contra la que puedan apoyarse.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    <\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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    \n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\u00a1Evita lesiones con fajas de calidad! <\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\t\n

    \u00bfQu\u00e9 hacer para evitar lesiones al levantar objetos pesados?<\/b><\/span><\/h2>\n

    Aunque siempre existir\u00e1 la posibilidad de sufrir lesiones, hay ciertas acciones a tomar para evitar lesiones <\/span>al levantar objetos pesados y que est\u00e1n descritas a continuaci\u00f3n:<\/span><\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

      \n
    1. Colocar los pies separados paralelamente a la misma distancia de los hombros y apoyarlos firmemente en el suelo.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      \u00a0<\/p>\n

        \n
      1. Al doblar las rodillas para levantar la carga, colocarla lo m\u00e1s cerca posible del cuerpo y levantarla gradualmente manteniendo la espalda recta.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

        \u00a0<\/p>\n

          \n
        1. Mantener ordenados los espacios destinados al almacenamiento de los materiales, estableciendo directrices claras para guardar y trasladar dichos materiales.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

          \u00a0<\/p>\n

            \n
          1. En caso de cargas excesivamente pesadas, se recomienda solicitar ayuda a otra persona para levantar el material.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

            \u00a0<\/p>\n

              \n
            1. Es recomendable el uso de fajas para levantar peso, pues\u00a0 mejoran la estabilidad de la espalda aportando seguridad en los movimientos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

              \u00a0<\/p>\n

              Datos de inter\u00e9s <\/b><\/span><\/h2>\n

              Referencias relacionadas al l\u00edmite est\u00e1ndar al manipular cargas pesadas:<\/span><\/p>\n

              – Las cargas mayores de 3 kg representan un potencial riesgo dorso-lumbar. (Por ejemplo, alejada del cuerpo, con suelos inestables, etc.)\u00a0<\/span><\/p>\n

              – Las cargas mayores de 25 kg generan un riesgo en s\u00ed mismas, aunque no existan otras condiciones ergon\u00f3micas desfavorables.<\/span><\/p>\n

              – Si se trata de mujeres, trabajadores j\u00f3venes o mayores, no se deben manejar cargas superiores a 15 kg.<\/span><\/p>\n

              – En circunstancias especiales, las personas sanas y entrenadas f\u00edsicamente podr\u00edan manipular cargas de hasta 40 kg, siempre que la tarea se realice de forma espor\u00e1dica y en condiciones seguras.<\/span><\/p>\n

              \u00a0<\/p>\n

              Consigue las mejores fajas para evitar lesiones en Kairos Medical<\/b><\/span><\/h2>\n

              En Kairos Medical nos preocupamos por tu bienestar en todo momento.<\/span> Por eso, contamos con la m\u00e1s grande<\/span> variedad de equipamientos en rehabilitaci\u00f3n y movilidad<\/b> para la mejora y satisfacci\u00f3n de nuestros pacientes.<\/span><\/p>\n

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              Lesiones oseas m\u00e1s comunes pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo aunque son m\u00e1s comunes en los huesos largos.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":801,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[36,35,29,39,40],"yoast_head":"\n\u00bfC\u00f3mo evitar lesiones al levantar objetos pesados?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfC\u00f3mo evitar lesiones al levantar objetos pesados?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kairosmedical.cl\/blog\/como-evitar-lesiones-al-levantar-objetos-pesados\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfC\u00f3mo evitar lesiones al levantar objetos pesados?\" \/>\n<meta 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